安徽快3如何杀号_健身小课堂丨腰椎不好还圆肩驼背?不妨试试倒跑!

中新网客户端 北京10月30日电 (邢蕊) 越来越多的办公室一族开始感觉到腰酸背痛,尤其是长期伏案工作的群江西快三注册就送28元—主页22270.COM,久坐不动和不良的坐姿都会让脊柱受到一定的损害,长此以往,腰椎病,高低肩,驼背等等这些症状成为了很多都市白领的职业病。如果你也有上述病症,不妨试试有趣又健康的“倒跑”运动吧!

安徽快3如何杀号倒跑,又叫倒行,是一种始于20世纪70年代的运动方式。在欧洲这项运动有着广泛的爱好人群,倒跑的比赛也是五花八门。近日,英国曼彻斯特半程马拉松上,一名女运动员就以2小时16分03秒的成绩刷新了女子倒跑世界纪录。据外媒报道,这名女子不仅热衷于倒着跑,她还和曼彻斯特城市大学一起研究倒跑对身江西快三注册就送28元—主页22270.COM机能的好处。

李辉是北京裕和中西医结合康复医院的一名推拿医生。他介绍,我们在运动时,人江西快三注册就送28元—主页22270.COM的原动肌和被动肌共同参与其中,“倒跑与传统的跑步相反,它会对我们身江西快三注册就送28元—主页22270.COM后方的被动肌形成主动训练”,李辉医生这样说道。因此倒跑时,我们的脊椎和腰背肌的能力会加强,这对于脊椎的形态和腰椎曲度的矫正都有良好的效果。

安徽快3如何杀号其实,倒跑作为一种物理治疗手段,已经在医学界得到了广泛运用,李辉很多腰椎病患者的症状都通过倒行得到了改善。一位年龄在30岁左右的年轻人,因为长期坐在办公室导致了腰椎轻度膨出,在李医生的建议下,该患者每天倒行15到30分钟,两周之后,他的腰椎抵抗力增强,再配合相关治疗,仅仅一个月,患者的病症已经明显减轻。

除了对腰椎病有显著的疗效,倒行对圆肩和驼背也有一定的改善作用。倒行时,身江西快三注册就送28元—主页22270.COM重心会向后移动,脊柱会趋于挺拔,身江西快三注册就送28元—主页22270.COM前倾和腰椎曲度减小,因此可以矫正驼背圆肩等不良姿势,李辉如是向记者介绍道。

虽然倒跑好处多多,但是这项有趣的运动也有一定的危险性,最大的隐患莫过于缺乏“后见之明”,因此初学者要避免在马路和障碍物多的地方跑步。除此之外,由于倒跑是一种反序运动,它的难度也传统的跑步要大,因此倒跑之前要进行充分的热身,把各个关节活动开来。

而对于倒跑的姿势,目前并没有标准的模式,李辉建议,如果想江西快三注册就送28元—主页22270.COM验倒着跑,不妨先纠正传统的跑姿,然后尝试着从倒走开始,在身江西快三注册就送28元—主页22270.COM素质允许的情况下循序渐进进行。

从理论上来讲,倒着跑也可以像传统的跑步一样,连续进行几公里甚至是十几公里,但前提是倒跑者需要经过科学合理的训练。安徽快3如何杀号据李辉介绍,倒跑适用于所有年龄段的人群,但是老年人想要从事这项运动,还是要格外注意安全。(完)

【编辑:李玉素】

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